株式会社星合

この度、（株）星合では社員の実家よりいただきました素晴らしいお米「つや姫」を、社員とそのご家族に配布させていただきました。山形県の大地で育まれたこのお米は、ふっくらとした炊き上がりと豊かな甘みが特徴で、多くの方に喜んでいただける逸品です。

お米の魅力と健康効果
お米は私たち日本人の食生活の中心であり、古くから健康とエネルギーを支えてきた食品です。また、近年では「グルテンフリー」が注目される中で、その価値が改めて見直されています。

グルテンとは？
グルテンは主に小麦に含まれるたんぱく質の一種で、パンやパスタ、うどんなどに特有のもちもち感や粘りを生み出します。しかし、グルテンを摂りすぎると、腸内環境の悪化や体調不良を引き起こす可能性が指摘されています。これを受け、グルテンを控えた「グルテンフリー」の食事スタイルが世界的に広がりつつあります。
お米はグルテンを含まない食品であり、小麦を避けたい方や健康を意識する方にとって最適な選択肢です。また、食物繊維やビタミン、ミネラルも豊富に含まれ、バランスの取れた栄養を摂取することができます。

お米を選ぶことで守れるもの
さらに、お米を選ぶことは、米農家の方々を支えることにもつながります。少子高齢化や農業人口の減少が進む中、日本の農業を守るためには、私たち消費者が国産のお米を積極的に選び、食卓に取り入れることが重要です。

結論：お米を食べて、健康と日本の農業を守りましょう！
私たちの健康、そして日本の未来を支えるために、お米を日常生活に取り入れてみませんか？グルテンフリーで健康的な食生活を実践しつつ、米農家を応援することで、持続可能な社会の実現にも貢献できます。

今回配布した「つや姫」をぜひご家庭でお楽しみいただきながら、改めてお米の美味しさと価値を実感してください。そして、これを機にお米をもっと好きになりましょう！

恒例となりました健診の結果を公開いたしました。今回は、要再検査の人数が増えてしまいました。ただ、かかりつけ医の指導は全員が受けており治療中でもあるので、引続き油断せずに社員各々が運動や食生活を意識してまいります。 （株）星合健康管理センターは、引続き、社員は基より、社員のご家族へも健康経営を意識していただくように、取り組みを増やしてまいります。 また、健康診断２０２４（秋）の結果を公開することで、全役社員の意識向上につながる。実際にここ３年で意識改革に成功しております。 会社も人間も己の健康状態を把握することは重要であり、さらに地域の中小企業にこの取組を広めてゆく活動を続けてまります。

健康診断のオプション（腫瘍マーカー検査、LOX-index®検査、アレルギー検査など）は全て会社負担、人間ドックの受診も年1度までは全額会社負担（脳ドックなどMRIも含む）を実施しております。 インフルエンザワクチンなど、全てのワクチンも会社負担です。

★.目的・方針

株式会社星合は、社員の健康管理を最優先とする健康経営を宣言しています。

社員一人ひとりの安全と健康を守ることが『好循環ぐるぐる満足度おにぎり』を支える基盤であり、

これに基づき、全社員が健康で働きやすい環境を提供することを目指しています。

健康管理センターを設置し、健康づくりやメンタルヘルス対策を推進することで、健康意識を高めやすい環境を整備し、

定期的な健康診断や専門的な健康サポートを提供していきます。

社員が心身ともに健やかに働くことができる環境を整備することで、生産性の向上、離職率の低減、企業イメージの向上など、多くのメリットを享受できます。

★.体制

健康経営を実現するため、以下の体制を整えています。

【健康管理センターの設置】

健康づくりやメンタルヘルス対策を推進しており、社員一人一人の安全と健康が最重要であると宣言し、社員が健康を意識しやすい環境を整備しています。

【健康診断の実施】

年2回の健康診断に加え、アレルギー、ピロリ菌、腫瘍マーカー検査を実施しており、ストレスチェックや産業医による個別指導も定期的に行われます。

【健康サポート活動】

月一度の健康ランチ会や社員への健康食品の贈呈、また、年一回の人間ドックやがん検診費用・禁煙外来の全額負担など、さまざまな健康支援活動が行われています。

【感染症対策】

コロナウイルスワクチン接種者の抗体検査費用負担や、感染症予防ワクチン費用の全額負担。テレワーク制度も導入しています。

★.目標

㈱星合の健康経営における具体的な目標は、下記の通りです。

・健康診断受診率100%        達成中

・特定保健指導受診率100%

・生活習慣病およびメタボリックシンドローム率の低減

・喫煙者の割合の減少

・メンタルヘルス向上（高ストレス者率0%の維持） 達成中

・有給休暇取得率の向上　                 達成中

・ワークライフバランスの改善　　 達成中

★.取り組み

　健康経営の目標達成に向けて、具体的な取り組みを行っています。

【健康診断と事後措置】

健康診断や人間ドック、アレルギー・ピロリ菌・腫瘍マーカー検査の実施。産業医による産業保健指導も提供しています。

【運動と食生活のサポート】

定期運動の指導や禁煙外来の費用全額負担。また、健康食品やシリカ水、トクホ飲料の提供により、社員とその家族の健康を支援しています。

【メンタルヘルスの強化】

定期的なストレスチェックと、残業削減により働きやすい環境を作っています。有給休暇取得促進や育休制度、テレワーク制度等による柔軟な働き方を提供しています。

【健康経営の啓発活動】

WEBサイトでの健康活動事例の公開や、地域での個別講演会を継続して行っております。

★.結果

これらの取り組みにより、弊社は次のような成果を上げています。

・健診結果の公開による社員の健康意識向上と、要検査者数の大幅な減少（高血圧や脂質異常の対象者がゼロに）。

・喫煙率の減少

・社員満足度と生産性の向上、離職率0%を更新。

・健康経営優良法人2024（中小規模法人部門）ブライト500に2年連続で認定。

・人間ドック受診率の上昇、高ストレス率0%の維持。

・ワクチン接種率の上昇と、病欠者の減少。

・有給休暇取得率の上昇。

・健康経営に取り組む企業として、社会的評価が高まり、新卒採用や転職希望者からの応募が増加。

・WEBサイト上での発信により、他社にも健康経営が広まる。

引き続き、WEBサイトに健活事例の毎月公開を継続、備前市内を中心に健活個別講演を継続することで、健康経営に取り組む企業が全国に一社でも増えるように㈱星合は活動します。

また、健康診断有所見者率や糖尿病予備軍の割合の低減、心理的安全性の向上、社員の仕事満足度とワークエンゲージメントの向上を目指して取り組みを続けていきます。

私たちは、これからも健康経営をさらに推進し、社員一人ひとりが心身ともに健康で活躍できる職場環境を整備していきます。

健康経営は企業の未来を担う重要な柱であり、社員と共に持続可能な成長を目指すために、これからも全力で取り組んでいきます。

社員の目の健康のため、(株)星合　よりブルーライトカットシートの配布を行いました。

長時間見続けるモニターからのブルーライトを軽減し、社員の目の健康を守ります。

★.ブルーライトが目に及ぼす影響

パソコンやスマートフォン等からのブルーライトは、光が散乱して一方向に進まないため、

光がチラついてまぶしく感じたり、また、エネルギーの大きい光であることから、目を疲れさせる原因となります。

また、ブルーライトは網膜や角膜上皮細胞に影響を及ぼすことが近年の研究によりわかってきました。

角膜上皮は、本来であれば5～7日のサイクルで生まれ変わっていますが、

ブルーライトを浴びることで通常のサイクルが乱れ、新陳代謝が遅れてしまう可能性が指摘されています。

★.ブルーライトが心身に及ぼす影響

人間の体は、ブルーライトを浴びると目覚めるという性質があり、そのため、

夜にブルーライトを浴びると体が目覚めてしまい、睡眠リズムが崩れて眠れなくなったり、目覚めが悪くなったりします。

夜、なかなか寝付けないときに、ついスマホやパソコンの画面を見てしまい、余計目が覚めた経験はありませんか？

この原因もブルーライトだったりします。

なので、寝る前にスマホやパソコンを見るのを控えた方がいいと言われているのは、このような理由からなんですね。

上記の睡眠リズムの乱れや睡眠不足から引き起こされるイライラ感も、少なからずブルーライトの影響を受けていると言えるでしょう。

★.影響を緩和するために

ブルーライトには目と心身に多大な影響を及ぼすことがわかりました。

ですが、仮に、プライベートでスマホやパソコンの使用頻度を落としたとしても、仕事中の使用頻度を落とすことはできません。

そこで、(株)　星合では、少しでも影響を緩和するために、ブルーライトカットシートを配布することにいたしました。

それと同時に、負担軽減のため、ディスプレイの明るさも落としました。

また、目の疲れの緩和のために、1時間ごとにディスプレイから目を離すようにし、

窓の外や遠くを見たり、気分転換に外に出てみたり、目を閉じたりストレッチをしたりして、心身を休めることも推進しております。

なんせ、弊社の周りは緑が多く、目にとてもいいですから。

≪参考≫

本当に目に悪い？ブルーライトの影響を知っておこう - LION

皆様、スマートフォンに健康管理に役立つアプリは入れていますか？

目に見える形で計測したり、記録を残したりできるのは、振り返りや改善に役立ちます。

そこで、健康管理に役立つアプリを紹介し、（株）星合　社員になるものを任意でダウンロードしてもらいました。
（基本無料、課金プラン有）

★.睡眠改善

睡眠は私たちの生活において切っても切り離せません。必要だからこそ、質を高めて疲れを取り、コストパフォーマンスを高めていきましょう！

◎おすすめ

・Sleep Cycle…眠りの質を記録し、睡眠サイクルに基づいて最適なタイミングで起こしてくれるアプリ。

いびきや寝返りを記録し、睡眠データを計測・追跡、改善点を提案してくれる。

・pokemon sleep…睡眠を記録することでポケモンを育てることができる。

　　　　　　　　　 睡眠導入BGMや最適なタイミングでアラームを鳴らすこともでき、機能性とゲーム性どちらも必要な人にピッタリ。

★.食生活改善

ついつい食べ過ぎてしまったり、自分では気を付けていても実は栄養が偏っていたり…

アプリに記録をすることで、解決する手助けになり、食生活を改善するきっかけになります。

◎おすすめ

・あすけんダイエット…食事や運動を記録すると、栄養士からアドバイスが貰えるアプリ。

食事写真や市販食品のバーコードを撮るだけで簡単に記録することができる。

・smart diet…一日一回記録するだけのシンプルなアプリ。毎日体重を記録することでモチベーション向上になり、

　　　　　　　また簡単なので続けることができ、自信にもなる。

★.運動促進

運動習慣がすでにある方も、これから始めたい方も、アプリを利用して効率よく運動してみましょう！

◎おすすめ

・Nike Training Club…Nikeがリリースしている総合フィットネスアプリ。低負荷から高負荷、自宅でできる運動や、短時間の運動など、

　　　　　　　　　　　様々なシーンやレベルに合ったプログラムを提供している。筋トレやヨガを行うことで肩こりや腰痛予防にもなる。

・Strava…ランニングやサイクリングに特化した、運動の進捗を記録できるアプリ。

スピードや距離、ペースなどを記録し比較することができ、独自のコミュニティに参加することで、繋がりが強化され継続しやすい。

★.セルフチェック・セルフケア

自分自身を振り返ったり、労わったりすることは心の健康に繋がります。心身ともに健康を目指しましょう。

◎おすすめ

・upmind…自律神経のバランスを計測し、計測結果をもとにバランスを改善するための習慣を提案してくれる。

　　　　　　瞑想やヨガも記載しており、リラックスし心を整える手助けをしてくれる。

・Awarefy…AIが相談相手になってくれるアプリ。人には話しにくい悩みや相談をいつでも聞いてくれて、解決策も提案してくれる。

　　　　　　ストレス対処法や認知行動療法等さまざまなモードやコースがある。

また、女性の健康保持・増進のために、以前女性社員の皆様に下記のような内容のメールを回覧しました。（以下、抜粋）

◎おすすめ

・ソフィ…PMSや月経周期に伴う心身の変化、生理周期や基礎体温を記録するアプリ。

シンプルかつ、無料＆広告もないため、非常に使いやすい。

体調を記録すると自分に合った対処法やアドバイスを受けることができ、体調管理にも役立つ。

・頭痛ろぐ…片頭痛は女性に多く見られる疾患と言われており、記録をすることによって、片頭痛の原因や対策方法を知ることができる。

・頭痛ーる…気圧が原因で起こる、いわゆる「気象病」を管理できるアプリ。

片頭痛の発症には低気圧が影響しているので、原因を知ることができとても便利。

（例えば、このアプリでは低気圧とされていないのに、片頭痛がするとなると、気圧以外に要因があると考えることができる。）

記録や計測がきっかけで、「昨日こうだった」「最近調子がいい」等、周りの人とのコミュニケーションにも活用できるかもしれません。

健康生活のサポートにアプリを活用し役立てていきましょう！

このことから、8月21日は献血の日とされています。

輸血に使用する血液は、人工的に作ることができず、また長期保存も不可能です。

社会の為にも、自身の健康のためにも、献血に行きましょう！

★.献血で健康管理

献血自体には、血液を浄化したり、健康になれる等、何か直接的な効果があるとは言えません。

ですが、間接的には健康に繋がるといえるでしょう。

①   血液検査の結果で健康状態を知ることができる

献血後は日本赤十字社より、血液検査結果が送られてくるので、自身の健康状態を知るいい機会になります。

血液検査の結果を踏まえて、食生活の見直しや生活習慣の改善に役立つと言えます。

また、献血によって定期的に血を抜くことで、体内に存在する老廃物やドロドロの血液を排出すことができ、

新陳代謝が活発になるとも言われています。

②   献血のために健康を意識するようになる

献血には基準があり、特定の病気にかかったことがあったり、服薬中等、献血できない場合があります。

★詳しくはこちら→献血をご遠慮いただく場合

また、ヘモグロビン値が基準値に達していなかったり、血管が上手く出なかったりする場合も献血ができません。

ですので、献血に向けて健康で丈夫な体づくりをするきっかけになります。

③   精神衛生上の効用も期待できる

血液が不足して困っている患者さんたちの助けになっている、という社会貢献の意識は、精神的拠り所になります。

また、健康的な体づくりを意識し実践していくと、心の健康にも繋がります。心身共に効用が期待できるでしょう。

★.献血促進ポスターを作成しました

献血をすることができる ＝ 健康である

献血ができるように生活習慣を改善する ＝ 健康になる

以上のことを踏まえ、弊社内に献血促進ポスターを作成し、提示することにしました。

★.献血に行こう！

事前に項目をチェックし、いざ献血に来ても、事前の検査でヘモグロビン値が基準値に達していなかった、

血管がうまく出なかった等で献血ができないこともあります。

かく言う私も、血管が上手く出ず、献血ができなかったことが何度もありました。

健康な血液・血管は日ごろの食生活が深く関わっています。

日本赤十字社のHPに、血液・血管健康レシピが紹介されておりますので、こちらご紹介させていただきます。

血液・血管健康レシピ - 日本赤十字社

また、こちらのリンクより、献血ルーム・献血バスを検索することができます。

献血ルーム - 日本赤十字社

献血バス - 日本赤十字社

自分のためにも、みんなのためにも、献血に行きましょう！

≪参考≫

８月21日は「献血の日」です - 日本赤十字社

献血の効用とは？ - 伊藤内科・血液内科

暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。

先日、弊社社員が差し入れにスイカをくれたので、みんなで3時のおやつにいただきました。
スイカの日は、毎年の恒例行事にもなっており、社員やOBの方の生産や差し入れ、会社で準備するスイカも含め、この時期に７，８回は実施しております。
15時の長めの休憩が目安となり、「今日は、スイカの日やから、もうひと踏ん張りや」と工場勤務の社員からもそれなりに評価をいただいております。生産性向上にもつながります。たぶん。
皆様におかれましても「スイカの日」の導入をご検討してみてはいかがでしょうか？

夏の果物といえばスイカですが、おいしいだけでなく、実は熱中症や夏バテの対策にも役立つのはご存知でしょうか？

★.スイカが熱中症・夏バテ対策になる理由

①   水分補給と糖分補給ができる

熱中症対策には水分補給が欠かせません。スイカは水分が豊富で（約90％が水分）、またエネルギーの元となる

糖分も含まれているので、熱中症を防ぐ効果があります。

また、適度な塩分補給も対策のうちのひとつですので、“スイカに塩をかけて食べる”のは理にかなっています。

糖分を塩分を適度に摂取し、脱水症状を防ぎましょう。

②   カリウムが豊富に含まれている

カリウムには、体を冷やす効果や、筋肉の収縮を正常に保つ働きがあります。

暑さによる発汗でカリウムが不足すると、筋肉の収縮が正常に行われなくなり、だるさや疲労を感じやすくなってしまうので、

積極的に摂取するようにしましょう。

★.スイカの切り方のコツ

そんな熱中症・夏バテ対策にもなる優れたスイカをおいしく食べられる切り方を紹介いたします。

スイカは真ん中が一番甘いので、横向きにして半分に切り、ピザのように8等分すると

甘い部分を均等に分けることができるのでおすすめです。

冷蔵庫で冷やしたスイカを食べて、おいしく熱中症・夏バテ対策しましょう～！（体の冷やしすぎには注意！）

≪参考≫

熱中症予防にスイカを食べると良い3つの理由 - ウェザーニュース (weathernews.jp)

カリウム豊富なスイカで夏バテを乗り切ろう！効果的な食べ方を解説｜フォーヘルスケア (forhealthcare.jp)

健活企業宣言をして４年目になりました。今年も健活企業チェックシート２０２４に回答し、 協会けんぽ　岡山支部　さまより評価をいただきました。A、S、S、S　と３年連続でS評価、さらに点数も１００点となり、健活の取り組みが実を結びました。
引続き、奢ることなく地道に日々、健活の行いを継続してまいります。継続は力なり、因果応報。

先日、健康経営の一環として、そして野菜不足解消のため、昼食時にサラダをみんなで食べました！

弊社代表が準備、盛り付けしました。

今回のサラダの材料は、

・レタス

・ブロッコリースプラウト

・トマト

・アスパラ

・パプリカ

・ブロッコリー

・ニンジン

・枝豆

・玉ねぎ

になります。

写真が少々ブレており、大変申し訳ございません…

様々な種類の野菜を使うことで、栄養バランスが良くなるだけでなく、とても鮮やかになり、色どりが一気にパッと明るくなりますね。

完成！

各自好きなドレッシングを選び、おいしくいただきました。

新鮮な生野菜を使っているので、みずみずしく、また、いろんな種類の野菜を使った

サラダはなかなか食べる機会が少ないので、様々な食感や味を楽しむことができ、とてもおいしかったです。

社内の無料ドリンクコーナーに、野菜ジュースを置くようにはしておりますが、

どうしても不足してしまいがちなので、こうして社員みんなが野菜を摂ることができ助かります。

これを機に、普段のお弁当とは別に、サラダ等の野菜を持参してバランスをさらによくしたいと思いました。

みなさまも意識して野菜をたくさん摂取するよう、心がけてみてくださいね。

サラダの日、今後も継続をお願いしまーす(*^^*)　ありがとうございました！

6月といえば梅雨の時期ですね。

湿度も高くなり、体調を崩しやすくなる季節ですので、健康管理に気を付けて過ごしていきましょう。

★.気象病対策をしよう

梅雨の時期は頭痛や疲れ、食欲が出ない等の不調が出やすいといわれています。

原因としては、寒暖差や低気圧、雨が降ることによる湿度の上昇や日照不足等が挙げられます。

それらの対策は、やはり基本的に規則正しい生活を送ることや、運動をする、よく眠るといった、

全ての健康に繋がる基本的な対策が重要となっております。

健康経営の一環として以前にも紹介いたしましたが、弊社では運動不足解消の一環として、毎朝体操を行っております。

また、蒸し暑さを感じたり、食欲不振だったりすると、つい冷たい飲み物や食べ物をとってしまいがちになるので、

弊社では常に温かいお味噌汁やスープを自由に飲めるようにしております。

胃腸の冷えは体調悪化の原因にもなりますので、冷やし過ぎないよう意識することが重要です。

★.エアコンを有効活用しよう

まだそんなに暑くないからつけなくてもいいと思うかもしれませんが、

梅雨の時期は湿度が高くなり、湿度が高いと同じ気温でも体感温度が上昇します。

多湿のまま過ごしていると、体調を崩し、熱中症になる恐れがあります。

また、食中毒の原因となる細菌が繁殖しやすくなってしまい、健康に良くありません。

除湿モードを利用し、湿度を調整していきましょう。

もちろん暑いと感じたら冷房を入れて、熱中症も対策していきましょう。

また、これから暑くなるので早いうちにエアコンの掃除・点検も済ませておきましょう。

★.無理せずゆっくり休むことも大切

普段から健康を意識し、予防をしていても、気象病に負けてしまう日もあると思います。

「薬飲んだのに効かないな…」「今日は体がダルくて調子出ないな…」

そんな時はお風呂にゆっくり浸かったり、温かい飲み物を飲んだりして、無理せずゆっくり過ごしましょう。

運動もせず家で一日ゴロゴロしちゃった…と負い目に感じるのではなく、

“たまにはこういうのも必要”と考えて、メリハリをつけて過ごすことが、健康に繋がると考えます。

また弊社は普段から有給休暇の取得率を上げるため、積極的に声掛けをしたり、

午前or午後休み、通院の為一時間早く早退、など多種多様な形で取得ができるようになっています。

なので、（体調良くないけど周りの人が休んでないから休みづらいな…）といった状況にならず、

誰でも無理せず休みことができます。

日照時間も少なく、高温多湿でつい心身ともに不調になりがちですが、元気に明るく過ごしていきましょう。

梅雨が明けると本格的に夏が始まります！

★参考★

【夏前なのに熱中症!?】意外とキケン！梅雨時期の健康管理|からだの保険のコラム | パナソニック保険サービス株式会社 | Panasonic

梅雨時期に感じる体の不調の原因や対処法を詳しく解説(季節・暮らしの話題 2021年06月11日) - 日本気象協会 tenki.jp

恒例となりました健診の結果を公開いたしました。今回は、要再検査の項目数および人数も大幅に減少しました。 さらに高血圧と脂質異常の要再検査の社員が、ゼロになりました。健康経営を推進して以来、社員各々が運動や食生活を、かなり意識するようになっております。 （株）星合健康管理センターは、引続き、社員は基より、社員のご家族へも健康経営を意識していただくように、取り組みを増やしてまいります。 また、健康診断２０２４（春）の結果を公開することで、全役社員の意識向上につながる。実際にここ３年で意識改革に成功しております。 会社も人間も己の健康状態を把握することは重要であり、さらに地域の中小企業にこの取組を広めてゆく活動を続けてまります。

健康診断のオプション（腫瘍マーカー検査、LOX-index®検査、アレルギー検査など）は全て会社負担、人間ドックの受診も年1度までは全額会社負担（脳ドックなどMRIも含む）を実施しております。 インフルエンザワクチンなど、全てのワクチンも会社負担です。

先日、弊社へセコムの方々に来ていただき、AED(自動体外式除細動器)講習を実施いたしました。

以前に受けたことのある従業員もいますが、復習も兼ねて社員全員で参加いたしました。

弊社は健康経営を実施し、会社としても、そして個人においても健康を意識して生活しておりますが、

それでもいつどのような状態になるかわかりませんし、AEDが必要になる場面が来るかもしれません。

その“もしも”の時に備えることはとても重要だと考え、今回の受講に至りました。

① 説明会

まず初めに、セコムの方にAEDの使い方やどのような機能があるか説明していただきました。

まず、安全の確認を行うことや、反応の確認をすることなど、AEDを使用する前に行うべきことから教えていただきました。

倒れている人を見ると動揺し、安全を確認せず駈け寄ったり救助しようとしたりすることで、

救助者が事故に巻き込まれる等の二次災害につながるので、まずは周囲の確認が必要となってきます。

また、AEDを実際に開け、どのような仕組みになっているかも説明していただきました。

音声案内がついており、電気ショックが必要かどうかもAEDが計測し判断してくれます。

② 実習

一通りの説明を受けた後は、胸骨圧迫の実習に移ります。

安全の確認→反応の確認（声かけ）→周りにAEDや119番をお願いする→呼吸の確認→感染の対策→胸骨圧迫→AED…

の流れになるのですが、この胸骨圧迫はAEDが到着するまで絶え間なく継続する必要があります。

そして、心肺蘇生法となると、胸骨圧迫と人工呼吸がセットのイメージがありますが、

昨今は感染症等もあり、人工呼吸は実施する必要はないとされています。

心肺蘇生法における重要度の比率においても、胸骨圧迫と人工呼吸は8：2の比率で胸骨圧迫が重要とされています。

胸骨圧迫のコツは、

・胸の真ん中

・約5ｃｍ沈むまで（小児以下は1/3沈むくらい）

・100～120回/分のテンポ

となっていますが、実際にやってみると、想像よりも遥かに力が必要で体力もいることがわかりました。

なのでもし実際にやる時は、周囲の人と協力し、交代しながら行うと、正しい方法で続けることができます。

★.講習を受けて

今回受講したことにより、改めて迅速な対応の大切さや、どのような順番で使用すればいいのか知ることができ、

とてもためになりました。

もし使用すべき場面に遭遇したら、受講したことによる知識を使い、冷静で迅速な対応ができるようにしたいと思いました。

また、近隣住民の方々にも、弊社にAEDが設置されていることを知ってもらい、

“もしも”の時には使っていただけるように、AEDのご案内と、外にもAEDのステッカーを貼るようにしました。

使用する機会がないよう、より一層健康へ意識を向けた生活を、

社員も近隣住民の方々も意識して行っていくきっかけになることを願っております。

これからも気を引き締めて健康な生活を送っていきましょう。

健康経営戦略MAP(DL)👈️
2年連続ブライト500認定に恥じぬよう、健康経営戦略マップを見直しました。 （株）星合 健康管理センターは、経済産業省が策定した「健康投資管理会計ガイドライン」で公表されている「戦略マップ」を参考に、 健康経営の推進により解決したい課題を特定し、その課題を解消するための取り組みを策定しました。 課題から取組までの健康経営戦略をストーリー表現し、社員の安全第一・健康第一、そのご家族も健康であるために、日々健康経営に挑戦しております。

2023年に続き、2024年度も（株）星合が、健康経営優良法人2024　ブライト500に認定されました。日々の取り組みが評価いただけたのでしょうか？　 社員15名の小さな会社でも2年連続『ブライト500』に認定されることが証明できました。

※ブライト500とは、健康経営優良法人認定制度における中小規模法人部門において上位500位に入る企業に贈られる称号です。 健康経営優良法人の中でも特に優れた施策を実施している企業に贈られるので、健康経営に取り組んでいる企業にとっては大きなステータスとなる。

春が近づくにつれ、段々と温かく感じる日が増えてきました。

それと同時に近づいてくる花粉症の季節…

地域や年にもよりますが、スギ花粉は2月の中旬から飛び始め、3月に入るとヒノキ花粉も飛散し始めます。

症状に差はありますが、花粉症は誰でもなる可能性がある季節性アレルギー性鼻炎です。

今はまだ発症していなくても、いつかなるかもしれません。

★.会社でできる花粉症対策

花粉症の症状は、くしゃみや鼻づまり、目やのどのかゆみ等があると言われておりますが、

実は花粉症は個人の悩みにだけにとどまらず、上記のアレルギー症状による欠勤や集中率の低下により、

労働生産性の低下や会社の利益にも影響を与えるとされています。

また、過去には花粉症のくしゃみ等の症状により、対向車線にはみ出し、乗用車と正面衝突し、

三人を死傷させた重大な事故も起こっています。

これらを踏まえ、経済産業省も重要な社会問題と位置付けて対策を推進しており、

重大な事故を未然に防止したり、企業の生産性向上を目指して対策する必要があるといえます。

個人での対策はもちろんですが、企業でも以下の対策をしていき、生産性向上を目指していきましょう。

1.コート類は入室前に脱ぐ

室内に入る際、衣類についた花粉を室内に持ち込まないように、上着を脱ぎ、

花粉をはたいてから入室するようにしましょう。

2.換気は午前中に

一日の中での花粉の飛散ピークは2回あるとされており、正午が一度目のピーク、

その後夕方頃に二度目が来ると言われています。

飛散量の少ない午前中の早い時間帯に短時間で換気を行うといいでしょう。

3.湿度を40％～60％に保つ

室内に持ち込まれた花粉は、空気中を浮遊し、鼻や目の粘膜から体内に侵入します。

十分加湿された室内では、花粉が水分を含み、その重さで床へ落下するので、空気中の浮遊量を減らすことができます。

また、経済産業省も花粉症対策に関する取り組みを行っており、企業に対して、

花粉症治療への補助や、飛散量が多い日の在宅勤務推奨等を、従業員に与えるよう推進したり、

「健康経営優良法人認定制度」の評価項目に、従業員の花粉症対策を追加したりしています。

★. 弊社が行っている花粉症対策

弊社の花粉症有病率は43％となっており、半数近くを占めていることから、上記の三項目以外にも、様々な対策を行っております。

4.高性能空気清浄機の利用

先日導入したAirdogを稼働させ、室内の空気を常に綺麗に保っています。

5.マスク・ティッシュの支給

こちらは有病者・非有病者関係なく、社員全員に支給しております。

ティッシュは日常的に使うものですし、マスクは花粉以外に、風邪やインフルエンザ・コロナウイルス等の感染症対策に使えます。

6.花粉症の症状を緩和する飲み物を設置

　通常は、糖質オフの野菜ジュースや、鉄分、ビタミン等の栄養が取れる飲み物を置いていますが、

　この時期は花粉症対策も兼ねてラインナップを少し変更し、緩和が期待できる飲み物を設置しております。

・緑茶、紅茶…カテキンにはアレルギー抑制効果あり

・コーヒー…クロロゲン酸というポリフェノールに予防・改善効果あり。（ただし即効性はなし）

・乳酸菌飲料…腸内バランスだけではなく、免疫機能にも深く関わることによって、症状改善の効果あり

参考：https://brand.taisho.co.jp/allerlab/kafun/031/

今後の展開としては、支給品に目薬や点鼻薬を追加、診察費や処方箋代の負担等を検討しております。

★. 花粉に負けない体づくりを！

花粉症対策として、他にも、栄養バランスの取れている食事や、適切な睡眠時間、暴飲暴食を避ける等が大切だと言われていますが、

こちらは花粉症対策に限らず、普段から心がけていきたいことですね。

スギ花粉・ヒノキ花粉が飛ぶこの時期は、寒暖差もあり体調も崩しやすいので、

非有病者も体調管理に気を付けて過ごしていきましょう！

最後に、花粉症の薬ですが、薬によっては眠気を誘うものもありますので、

病院で眠気が来にくいものをもらったり、就寝前に飲む薬を処方してもらったりする等、対策していきましょう。

参考：

https://hr.ds-b.jp/kafun-taisaku/

https://www.nafias.jp/column/1270/

皆様、歯医者には定期的に通っていますか？

虫歯になったり、歯が痛くなったりしてから行くものだと思っているかもしれませんが、

歯医者は、虫歯や歯のトラブルが起こるのを予防するために行くといいと言われています。

★.歯科検診でできること

虫歯や気になるところがないのに、何をするの？と疑問に思うかもしれませんが、

歯科検診では主に以下の点を診察しています。

①   虫歯のチェック

自分では気づきにくい歯と歯の間や、虫歯になりそうな小さなものを専門的な立場から見てもらえます。

そうすることで、虫歯の早期発見につながります。

②   歯茎の健康チェック

歯の周りの、いわゆる歯周ポケットが深いと歯周病になってしまいます。

歯茎の健康状態をチェックしてもらうことで、歯周病の予防になります。

③   歯磨き指導・染め出しチェック

毎日何回も歯磨きしたり、時間をかけて歯磨きをしていても、磨き方を間違えていると効果が減ってしまいます。

自分に合った磨き方や歯ブラシ等を教わることで、より歯の健康へとつながります。

また、歯垢（プラーク）を染め出しチェックしてもらうことで、

磨き残しや汚れやすいところをチェックすることもできます。

④   歯垢・歯石を取る

歯磨きで取り切れない歯垢や、自分で取り除くのが困難とされる歯石を取り除いてもらうことで、

虫歯や歯周病の予防になります。

⑤   口内環境や粘膜の病気チェック

口腔粘膜の異常は、口腔がんなどの病気の可能性もあります。

歯の診察と同時に口内環境もチェックし、病気を未然に防ぎます。

★.痛みを感じるその前に

一般的に、大体2～3か月に一度歯医者に行くべきと言われており、

セルフケアが十分できている人でも、半年に一度は歯医者に行くべきとされています。

歯科検診センターが展開する無料歯科検診（https://ee-kenshin.com/）を利用すれば、無料で診察することもできます。

まずはお気軽に検診してみましょう！

参考：https://www.jda.or.jp/go/check.html

この度、弊社はウイルス対策の一環と致しまして、高機能空気清浄機 ”Airdog” を導入しました。

★.Airdogについて

Airdogは、ウイルスの6分の1サイズの微粒子まで除去可能な、高機能空気清浄機です。

空気中の花粉や細菌、PM2.5やウイルスを吸引し、清潔で綺麗な空気を排出します。

≪有害物質除去率≫

・浮遊ウイルス　　　　… 99.9％

・浮遊細菌　　　　　　… 99.9％

・PM2.5　　　　　　　… 99.9％

・浮遊カビ　　　　　　… 99.9％

・浮遊花粉アレル物質　… 99.6％

・浮遊ダニアレル物質　… 99.9％

このように除去率が非常に高いため、全国10,000ヶ所以上の医療施設で導入されている実績があります。

また、室内の空気の汚れ具合を計測できるAQIモードの他に、

室内の二酸化炭素濃度を計測できるCO2モードが搭載されているので、

空気の汚れだけではなく、換気不足や人の密集による二酸化炭素の充満にも気を付けることができます。

AirdogのTPAフィルターにより、一般的なフィルターに比べ目詰まりがほとんど起こらないため、

清浄パワーもほとんど落ちることなく継続して使用できます。

また、集塵フィルターも繰り返し洗えるので、買い替え不要で使用できます。

と、このように高機能かつ便利に利用できるのがAirdogとなっております。

★.ウイルスに負けないために

これからどんどん寒くなるこの時期は、低温・乾燥に強いウイルスが猛威を振るい、

毎年のようにインフルエンザや風邪が流行します。

Airdogを導入することによって、社内の空気中に浮遊するウイルスや細菌を除去、

また空気の汚れ・二酸化炭素濃度を可視化することができるので、対策における効果は絶大だと考えます。

もちろん、一人一人が自身の体調管理や、睡眠、食事等、健康に気を付けていくことも大切ですので、

病気に負けない体づくりを引き続き意識していきましょう！

参考：https://airdogjapan.com/index.html

早いもので今年もあと約2ヶ月となりました。

11月8日には立冬を迎えることもあり、暑さも一旦落ち着いて、過ごしやすい季節になってきたのではないでしょうか。

冬に向けて秋が深まるこの時期は、寒暖差等で体調を崩しがちなため、早目の冬支度をし、体調を整えていきましょう。

★.乾燥対策をしよう

ムシムシした夏が終わり、空気が乾燥し始めるこの時期は、湿度を保つことが大切です。

湿度が40％以下になると乾燥状態とされており、肌荒れや喉の痛みを引き起こす原因となってしまいます。

また、鼻や喉の粘膜の機能が低下してしまうので、空気中の細菌やウイルスが体内に侵入しやすくなってしまいます。

さらに、ウイルスは空気が乾燥していると浮遊しやすくなるため、より体内に侵入する危険度が上がります。

このように、空気が乾燥していると、体調悪化の原因になりますので、

湿度計で湿度を管理したり、加湿器を利用したりして、乾燥を防いでいきましょう。

加湿器がない場合でも、お湯を沸かしたり、部屋干ししたり、お風呂場のドアを開ける等で湿度を上げることができます。

また、コップに水を入れて置いておくのも効果はありますので、お気に入りのグラスや花瓶に水を入れて飾るのもいいですね。

しかし、湿度が高すぎると、今度は結露やカビの原因にもなりますので、注意が必要です。

最適と言われている50～60％程度を維持していきましょう。

★.旬の食材で栄養補給

お部屋の冬支度ももちろん大事ですが、体調も冬に向けて対策していきましょう。

11月から冬に向けて旬を迎える食材のうち、特に風邪対策に効果的なものをいくつかご紹介いたします。

≪かぼちゃ≫

かぼちゃの収穫は夏ですが、貯蔵により段々と甘みが増すので、秋～冬が旬とされています。

ビタミンEが豊富な野菜ですので、風邪対策にピッタリです。シチューやサラダ、煮物等でたくさん摂取しましょう！

≪ほうれんそう・にんじん≫

秋～冬にかけて旬を迎えるほうれんそうとにんじんには、ビタミンAが豊富に含まれております。

ビタミンAには粘膜を正常に機能させ、ウイルスの侵入を防ぐ効果があります。

油で調理することによって、ビタミンAの吸収率が上がりますので、炒めると尚良いとされております。

野菜は栄養豊富でヘルシーですが、そればかりだと栄養バランスが偏ってしまうので、

11月に旬を迎える、はまち、さば、ししゃも等の魚やお肉でたんぱく質を摂取したり、お米を食べたりして、

主食＋主菜＋副菜をバランスよく摂取することを心がけていきましょう。

風邪のひき始めや、風邪をひいてしまった時は、果物を食べてビタミンと水分を補給しましょう。

11月から旬を迎える、りんごやみかんがおすすめです。

冬が本格的に始まる前に、体も環境も冬支度をして、健康に過ごしましょう！

11月は紅葉の季節なので、運動も兼ねて紅葉狩りを楽しむのもいいですね。

〈参考〉

https://www.suntory-kenko.com/column2/article/8272/

http://www.minamitohoku.jp/health_info/kenkou_06.html

健診の結果、ここ2年で一人あたりの社員の要観察、要再検査の項目数は大幅に減少しました。健康経営を推進して以来、 社員各々が運動や食生活を、かなり意識するようになっております。ただ、1人当たりの項目は減りましたが、要再検査の人数は増えてしまいました。 （株）星合健康管理センターは、引続き、社員は基より、社員のご家族へも健康経営を意識していただくように、取り組みを増やしてまいります。 また、健康診断２０２３（秋）の結果を公開することで、全役社員の意識向上につながる。実際にここ2年で意識改革に成功しております。 会社も人間も己の健康状態を把握することは重要であり、さらに地域の中小企業にこの取組を広めてゆく活動を続けてまります。

健康診断のオプション（腫瘍マーカー検査、LOX-index®検査、アレルギー検査など）は全て会社負担、人間ドックの受診も年1度までは全額会社負担（脳ドックなどMRIも含む）を実施しております。 インフルエンザワクチンなど、全てのワクチンも会社負担です。

実施している証拠として、今回は、（株）星合の代表（薬の服用無し）の許可をとったかどうか定かではありませんが、代表して健診結果をWEBに晒します。悪用はしないようにお願い致します。

昨年度、健康経営ブライト500に認定されたこともあり、

喫煙率ゼロを目指して、（株）星合健康管理センターは、下記の活動を行ってまいりました。

・禁煙アプリの導入

・個別面談

・癌リスクに関するスライドショーの実施

その結果、昨年度は4人だった喫煙者が2人まで減少致しました。

今年は更なる喫煙率の低下を目指すため、禁煙外来の通院費用は全て会社負担とすることになりました。

これにより、禁煙治療を受診する金銭的ハードルがなくなったと言えます。

また、禁煙外来の内容を社内に掲示し、社内全体に認知するようにしました。

大ヶ池診療所さまの紹介により、この度、10月11日に行われる健康診断にて、希望者全員にLOX-index®検査を行うこととなりました。

こちらの検査は血液検査のオプションになり、費用は全額会社負担で行われます。

★.LOX-index®検査とは？

LOX-index®（ロックス-インデックス）検査は、

脳梗塞・心筋梗塞の原因となる動脈硬化の進行状況、発症リスクを予測できる唯一の血液検査と言われています。

検査では、血液中の酸化した超悪玉コレステロール「酸化変性LDL」と、

それを血液の壁の中に取り込んで動脈硬化を進ませる「LOX-1」というたんぱく質の量を調べます。

これらのデータを過去の臨床データと照らし合わせ、動脈硬化の進行から将来リスクを予測します。

LOX-index®値が高いと、脳梗塞の発症リスクが約2倍、心筋梗塞は約3倍と言われており、

これらの疾患を防ぐためにも、重要な検査であるということが言えます。

検査結果をもとに、生活習慣の見直しや、必要に応じて他の検査を受診することができるので、

動脈硬化を一因とする脳梗塞・心筋梗塞を防ぐきっかけになります。

就業中の事故防止の観点からも、積極的に検査を活用していくといいでしょう。

運動不足、持病がある等、少しでも気になる方はぜひ検査をしてみてください。

社員のご家族にも「健康経営」に興味と理解をいただくため、旬のさんまを贈呈いたしました。
これを機に、ご家庭でも健康を意識した取組を実践していただきたいです。

まだまだ暑い時期が続いていますが、いかがお過ごしですか。

今年の秋は平年より気温が高いと言われておりますので、引き続き夏バテに注意していきましょう。

さて、9月と言えばそう、さんまの時期ですね。

そこで、今月の健康経営は旬を迎えるさんまを、社員とそのご家族へ贈呈いたしました。

今回は“根室海産物　一丸水産-かずまる-”さまで購入いたしました。

（https://item.rakuten.co.jp/kazumarusuisan/compass015/?s-id=ph_pc_itemname）

★.さんまは栄養がいっぱい

さんまには丈夫で健康な体づくりに必要な栄養がたっぷり含まれています。

必須アミノ酸が全て含まれた良質なたんぱく質や、カルシウム、ビタミンD、貧血防止に効果のある鉄分も豊富です。

また、さんまの脂肪には、血中中性脂肪を減らすDHA（ドコサヘキサエン酸）、

血栓をできにくくする、EPA（エイコサペンタエン酸）が多いことでも知られています。

≪さんまに含まれる主な栄養素≫

・たんぱく質

三大栄養素のひとつで、筋肉や血液が作られる際に必要な栄養素である。エネルギー源にもなる。

・カルシウム

骨や歯を作る成分であり、筋肉や神経の働きを助ける。

・ビタミンD

カルシウムの吸収を促進する働きを持ち、骨の成長には欠かせない栄養素である。

・鉄分

赤血球中のホモグロビンの合成に必要で、酸素を全身の細胞に届ける働きを持つ。

・DHA（ドコサヘキサエン酸）

善玉コレステロールを増やし、中性脂肪を減らす働きを持つ。

また、脳の神経を活性化し、記憶力の向上や認知症予防にも効果がある。

・EPA（エイコサペンタエン酸）

血液をサラサラにすることで動脈硬化を防ぎ、心筋梗塞や虚血性心疾患の予防に効果がある。

※DHA・EPAは加熱に弱いため、新鮮な場合は生で食べるといいでしょう。揚げよりも焼きの方が摂取できます。

※DHA・EPAはさんまの他にも、さば・いわし・マグロ・ぶり・うなぎ等にも多く含まれています。

★.さんまの選び方と保存

新鮮で脂がのっているさんまは以下のような特徴があります。

・口先が黄色い

・黒目の周りが透明で澄んでいる

・背が青黒く艶やかで張りがある

・頭から背中にかけて膨らみがあり、丸々としている

これらのポイントを押さえると、新鮮で脂のよくのったさんまを選ぶことができます！

保存方法としては、冷蔵・冷凍の2パターンあります。

≪冷蔵保存≫

内臓が付いたままだと傷みやすいので、すぐに食べない場合は内臓を取り除き水で綺麗に洗い、

キッチンペーパーで水気をしっかりと取った後、袋に入れてチルド室で保存する。

保存目安：２～３日

≪冷凍保存≫

冷蔵と同じように内臓の処理をし、頭は切り落とす。1尾ずつラップで包み、重ならないように並べて保存する。

空気を抜くようにして包むと良い。

保存目安：２～４週間

秋と言えば栄養いっぱいなさんま。この秋はさんまを食べて美味しく健やかに過ごしましょう！

参考：

知って得するさんま学

釧路市漁業協同組合　素晴らしいサンマの栄養

たんぽぽ薬局　ぽぽログ

暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。

毎年この時期になると話題になるのが、 “夏バテ”と“熱中症”。

「このくらいなら大丈夫…」と放っておくと危険な状態になる可能性があります。

★.夏バテ

夏バテは、主に自律神経の乱れによって生じる体の不調と言われています。

夏場は、エアコンによる屋外との温度差があるため、室内外の移動が続くと、

温度差に耐えられず自律神経の働きに乱れが生じてしまいます。

その他にも、夜ふかしが多くなると、交感神経と副交感神経の切り替えが適切に行われにくくなります。

室内外の温度差で自律神経の乱れが起こりやすい状況で、夜更かしを重ねると自律神経を正常に保つのは困難になるでしょう。

発汗による水分不足も、夏バテの原因のひとつといわれており、後述する熱中症の原因にも関わってくるといわれています。

【夏バテの主な原因】

・室内外の温度差

・睡眠不足
・発汗による水分不足　等

では次に、これらの要因からなる夏バテの主な症状を見ていきましょう。

【夏バテの症状】

・疲労感

・食欲不振

・頭痛やめまい、立ち眩み…これらは熱中症の原因でもあり、更に注意が必要です。

以上が主な症状といわれています。

自律神経の乱れにより、疲労感や倦怠感、食欲不振が引き起こされる→栄養不足・水分不足・睡眠不足→体調を崩す→さらに疲労感や倦怠感が増す…　

というような負の連鎖へとつながり、夏バテになっていくのですね。

では、夏バテはどのようにして対策するといいのでしょうか。

【夏バテ対策】

・ビタミンB1等が含まれる栄養価の高い食品を食べる

　…良質なたんぱく質、高エネルギー、高ビタミンの食材を摂取しましょう。

　　例：玄米・豚肉・鰻・豆類・ねぎ・山芋　等

また、疲労回復に役立つビタミンB1の摂取を意識しましょう。

　　例：レバー・鮭・豆腐・さつまいも・そば・パスタ　等

　　ただし、ビタミンB1は水に溶けやすく調理の際に失われやすい。摂取しても体に吸収されにくい、
体外に排出されやすいという特徴があるため、不足しやすい傾向にあります。意識して摂取するように心がけましょう。

・夜更かしを控える

・適度に運動をする…先月紹介したような、室内でできる軽い運動を行い、体温調節機能の改善に努めましょう。

★.熱中症

熱中症は、主に「環境」「からだ」「行動」の３つの要因から引き起こされます。

重症化すると、命にかかわる場合もあるので、注意が必要となります。

【熱中症の主な原因】

≪環境≫

・気温、湿度が高く、日差しが強い

・エアコンをつけておらず、閉め切った屋内

≪からだ≫

・高齢者や乳幼児、肥満体型の方、また持病がある方

・低栄養、脱水状態

・二日酔いや寝不足等による体調不良

≪行動≫

・激しい運動

・長時間の屋外作業

・水分補給ができない状況

これらの要因が重なることにより、熱中症を引き起こすとされています。

では、熱中症の症状にはどのようなものがあるのでしょうか。

【熱中症の症状】

・めまいや立ち眩み、顔の火照り

・手足のしびれや筋肉の痙攣、こむら返り

・体のだるさや吐き気、頭痛

・汗のかき方に異常がある（全く汗をかいていないor大量に汗が出る）

・体温が高く、皮膚が熱い　また、皮膚が赤く乾いている

これらに当てはまる症状が見られたときは、涼しい場所へ移動し、体を冷やして体温を下げて水分や塩分を補給しましょう。

※重症：呼びかけに反応しない・まっすぐ歩けない・ひきつけを起こしている・自分で上手に水分補給ができない

上記の症状がある場合は直ちに救急車を呼び、医療機関に相談しましょう。

【熱中症対策】

熱中症対策には、以下の方法が有効とされています。

・こまめに水分補給（のどが渇いていなくても、体は水分不足になります。のどが渇く前に水分補給を！）

・適度な塩分の補給

・バランスの良い食事

・衣服の工夫（麻や綿などの通気性のよい生地や、吸水性や速乾性に優れた素材を選ぶ）

・エアコンと扇風機で温度を調節

・睡眠環境を整える（通気性や吸水性のいい寝具を使う、室温を快適に保つ等）

・日差しが強く、気温が高い日は、日中の外出を控える

・日傘や帽子の着用

・日陰の利用、こまめな休憩

・冷却グッズの活用

※屋外での携帯扇風機（ハンディファン）の利用は、熱風を体に当て続けることになるので逆効果です！

屋内での利用、またミストや濡れタオル等を併用し、冷たい風を送るようにしましょう。

また、環境省の熱中症予防情報サイトにて、暑さ指数や熱中症警戒アラートが随時更新されているので、
そちらもチェックするとより良いでしょう。（https://www.wbgt.env.go.jp/）

これらを参考にし、暑さに負けない体づくりをしていきましょう！

参考：

https://www.happiness-direct.com/shop/pg/1h-vol233/

https://alinamin-kenko.jp/navi/navi_kizi_natsubate.html

https://www.wbgt.env.go.jp/heatillness.php

https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/prevent.html

https://www.netsuzero.jp/learning/le01#learn1

皆様はシリカ水という飲料水はご存知でしょうか？

一般的なミネラルウォーターには、マグネシウムやカルシウム、ナトリウム等が含まれておりますが、

それに加えて希少ミネラルであるシリカが含まれている飲料水が、シリカ水と呼ばれています。

★.シリカとは

シリカとは、「ケイ素」と呼ばれるミネラルが酸化したもので、肌や髪の毛、爪、血管、細胞壁などに含まれており、

組織と組織をつなぎ合わせるために必要なコラーゲンを生成するサポートをしてくれます。

また、エラスチン（※肌の弾力を保つために必要な成分）や、ヒアルロン酸を結び付ける役割も果たします。

では、以上のことを踏まえて、どのような面でメリットがあるのでしょうか。

★.骨粗しょう症の予防

人体の中で、シリカが特に多く含まれているのは、骨を作っている細胞層です。

シリカを十分摂取することにより、骨密度や軟骨組織を強くすることに繋がるので、

骨粗しょう症の予防になるといえるでしょう。

また、運動も非常に効果的ですので、普段の生活に運動とシリカの摂取を習慣づけて、

骨を強くしていけるとより良いと言われています。

★.動脈硬化の予防

シリカには血管の弾力性を保つ効果があり、しなやかな血管を形成するサポートをしてくれます。

動脈硬化は脳梗塞や心筋梗塞の原因にもなるので、血管の弾力性を保つことはとても重要なことだといえるでしょう。

★.爪、髪の毛、肌を美しく保ってくれる

上記にもある通り、シリカには組織同士や成分をつなげる働きをしてくれるため、

爪や髪の毛、肌にもいい影響を与えます。

欠けやすい二枚爪を防いだり、パサパサとした髪を改善する役割も果たしてくれます。

また、コラーゲン生成のサポートや、エラスチンとヒアルロン酸を結び付ける働きもして

くれるので、肌のハリや弾力、潤いを維持し、美肌作りにも役立ちます。

このように、シリカは健康面と美容面、どちらから見ても重要な成分であることがいえるでしょう。

しかし、シリカは体内で形成することができないため、食品や飲料水等から摂取することが必要になります。

シリカが含まれる食品は、玄米などの穀物や、海藻、貝類、じゃがいも、ほうれん草、バナナ、レーズン等がありますが、

これらを毎日摂取するのは大変です。

代わりに、飲料水としてシリカ水を取り入れることによって、食事よりも気軽に摂取できます。

からだへの吸収率も、水から摂ると80％以上と言われており、効率よくシリカを摂取することができるといえます。

日々の水分補給にシリカ水を取り入れ、体内から美しく健康になりましょう！

今月の健康経営のテーマは“運動”。

運動を習慣化することは、意識しないとなかなか難しいですよね。

そこで、今回は習慣化しやすく、天候にも左右されない、『室内でできる簡単な運動』を

社員に紹介（メール配信・給与明細に同封）しました。

以下、紹介文となります。

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参考

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_61.html

https://www.kenso.co.jp/magazine/article/20211122a.html

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経済産業省の発表によりますと、第7回となる今回、「健康経営優良法人2023」として、「大規模法人部門」に2,676法人、「中小規模法人部門」に14,012法人が認定されたとのことです。 毎年認定企業は増加の一途を辿っておりますが、岡山でも群を抜いて過疎化のエリア(備前市)、弊社周辺ではまだまだ健康経営が認知されていない現状です。（株）星合が率先して健康経営の魅力を微力ながら発信するため、今年度はこちらの名刺を配布することにしました。

産業医先生にご来場いただき、社員の健診結果を元に個別に健康相談会を実施しました。 健診を受けた全役員・社員が通常勤務可の印をいただけました。ただ、残念ながら2型糖尿病にもう一人社員が認定されてしまいました。1型糖尿病に悪化しないように、本人はもちろん、会社もサポートしてまいります。また、健康診断２０２３結果を公開することで、全役社員の意識向上につながる。会社も人間も己の健康状態を把握することは重要であり、さらに地域の中小企業にこの取組を広めてゆく活動を続けてまります。

なぜか、なぜか、不思議なのですが、（株）星合が、健康経営優良法人2023　ブライト500に認定されました。日々の健康経営の取組が評価されたのでしょうか？　 社員15名の小さな会社でもブライト500に認定されることが証明できました。

※ブライト500とは、健康経営優良法人認定制度における中小規模法人部門において上位500位に入る企業に贈られる称号です。 健康経営優良法人の中でも特に優れた施策を実施している企業に贈られるので、健康経営に取り組んでいる企業にとっては大きなステータスとなる。

健康経営優良法人2023（中小規模法人部門）ブライト500　全国で500社　岡山県で16社　備前市では2社。
そんな称号をいただけるとは、、、、、この度は、認定を戴きまして誠にありがとうございます。これを励みに引続き、安全第一健康第一経営に邁進してまいります。

(株)星合では、敢えて自動販売機を設置せず、健康経営の一環として、全ての飲み物を無料で提供しております。
これにより、不足しがちな栄養分や水分を積極的に補助・摂取することができます。
トクホや健康飲料をどの銘柄にするか、社員が相談して決定しております。

※トクホ（特定保健用食品）とは…
体の生理学的機能（消化・血液循環など）にいい影響を与える保健機能成分を含み、
摂取することで、特定の保健の目的が期待できる旨を表示している食品のこと。

特定の保健の目的が期待できる例：
カルシウム等の吸収を高める、コレステロール・血圧が高めの方に適する　等

《主な栄養素》

・野菜ジュース：リコピン、β-カロテン、カリウム　等
・乳酸菌飲料：乳酸菌、ビフィズス菌、カルシウム　等
・お味噌汁：たんぱく質、各具材ごとの栄養素（ビタミン　等）

栄養摂取の補助をしたり、昼食時にお味噌汁を一品足して食事バランスを整えたりすることができます。

また、健康飲料の他にも、コーヒー・紅茶も無料で提供しております。

コーヒーといえばカフェインの印象が強いですが、
ポリフェノール（クロロゲン酸）も多く含まれています。
ポリフェノールは、活性酸素から体を守る抗酸化作用の強い成分であるため、
活性酸素が引き金となって起こる生活習慣病の予防に効果があるとされています。

また、紅茶もコーヒーと同じくポリフェノール（カテキンやタンニン）が含まれております。

以上の全てが無料であるからこそ、気軽に手にすることができ、
自分の体調・健康を気にかけ、
改善していくひとつのきっかけとなります。

飲み過ぎには注意して、健康管理をしていきましょう。

健康診断結果を公開することで、全役社員の意識向上につながる。会社も人間も己の健康状態を把握することは重要である。

外部医療機関で、毎年恒例のストレスチェックと社員満足度調査を実施して、WEBサイトに結果を公表する。公表することで、経営陣・管理職および社員の意識向上となる。

新型コロナウイルス抗原検査キットをマスクと同じく社員に配布いたします。社員は、出張前後、ランチ会当日など、また社員の同居家族も自由に利用できますので、旅行前後など必要に応じてお気軽にご利用ください。

社内にオムロンヘルスケア「上腕式血圧計」を設置しました。社員やご来客の方は、ご自由に測定いただけます。また、健康経営の一貫で測定値を日々、ヘルスアプリや血圧手帳に記録することをオススメします。